跑步时每跑几公里休息一次最好 〖One〗、 跑步时每5公里休息一次最为合理，新手或长距离跑者可缩短至3公里。对于普通健康成年人，持续跑步5公里后短暂休息（3-5分钟）能平衡运动效果与身体恢复。马拉松训...
